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O QUE É O ATLAS DA CALISTENIA?

O “ATLAS DA CALISTENIA” É A MAIOR BASE TEÓRICA DE ENSINO DA CALISTENIA NO MUNDO.

Muitos entusiastas da calistenia encontram dificuldades para progredir nos treinos. A variedade de exercícios, a falta de organização e a incerteza sobre quais movimentos focar podem ser obstáculos significativos para alcançar grandes resultados na calistenia.

Com o “ATLAS DA CALISTENIA” você terá acesso:

  • Ao maior material de ensino para profissionais, líderes, curiosos, iniciantes e entusiastas na calistenia;
  • Ao conhecimento teórico-prático organizado de forma clara e didática;
  • Ao recurso que trará unidade de linguagem a toda comunidade mundial da calistenia e do street workout;

 

Com o “Atlas da Calistenia” em suas mãos, você descobrirá um mundo de possibilidades para aprimorar suas habilidades físicas, conquistar novos desafios e atingir seus objetivos de forma eficaz. NÃO PERCA ESSA OPORTUNIDADE!

COMO O ATLAS DA CALISTENIA ESTÁ ORGANIZADO?

O “ATLAS DA CALISTENIA” está organizado 5 grandes tópicos:

  • Atlas;
  • Sistema de graduação;
  • Classificações gerais;
  • Ranking de exercícios;
  • Progressões de movimento;

 

Na aba “ATLAS” você encontrará:

  • Uma tabela com mais de 700 exercícios, dividida em 8 colunas essenciais, cada uma detalhando aspectos cruciais de cada exercício:

          – Local de execução do exercício
          – Nome em inglês
          – Nome em português com descrição
          – Classificação do exercício
          – Segmento anatômico
          – Região anatômica
          – Grupo muscular
          – Ênfase muscular

 

Na aba “SISTEMA DE GRADUAÇÃO” você encontrará:

  • Um esquema de tabelas que apresenta os 10 níveis de treinamento na calistenia, cada uma com os exercícios correspondentes ao nível de treinamento, organizados por sua classificação, nível de dificuldade e quantidade de repetições por gênero (M-masculino e F-feminino);

     

Obs: o sistema de graduação documenta, avalia e indica o progresso e desempenho dos praticantes ao longo da sua saga da calistenia, fornecendo uma forma padronizada de medir o nível de aprendizado e habilidades alcançadas;

 

Na aba “CLASSIFICAÇÕES GERAIS” você encontrará:

  • Bases da calistenia iniciante/intermediário/avançado (são exercícios fundamentais para consolidar sua evolução em cada fase);
  • Aparelhos e equipamentos utilizados na calistenia;
  • Tipos mais comuns de execução dos exercícios na calistenia;
  • Progressões gerais de movimentos da calistenia;
  • Ranking com variações de grip/pegada utilizadas na calistenia;

 

Nas abas “RANKING” você encontrará:

  • Classificações dos exercícios;
  • 2 Categorias:

          – Progressão (percentual);
          – Variação (legenda de cores);

  • Uma legenda de cores que indicará a subcategoria dos exercícios;
  • 3 colunas que indicam:

          – Grau de dificuldade (percentual) / subcategoria (legenda de cores);
          – Nome em inglês;
          – Nome em português com descrição;

 

Na aba “PROGRESSIONS MOVIMENTS” você encontrará:

  • 16 movimentos da calistenia, todos com progressões de exercícios do mais simples até o movimento final (etapa por etapa);
  • 2 colunas que indicam:

          – Grau de dificuldade (em percentual);
          – Descrição do exercício;

 

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